بيماري هاي عروق كرونر

 

چه عواملي موجب افزايش احتمال خطر بيماري عروق كرونر مي­شود:

- سطح بالاي چربي خون  - فشار خون بالا   - مصرف دخانيات    - ديابت  - تغذيه نامناسب (مصرف بيش از حد چربي­هاي اشباع و نمك)   - اضافه خون و چاقي  - كم بودن تحرك و فعاليت بدني   - عوامل ژنتيكي: سابقه بيماري عروق كرونري در افراد نزديك خانواده  - سن بالا: با افزايش سن، احتمال ابتلا به بيماري عروق كرونر زياد مي­شود.  - هورمون­هاي زنانه: نقش حفاظتي در مقابل بيماري عروق كرونر دارند (حداقل تا زماني كه خانمها به يائسگي برسند، مردها بيشتر از زن­ها در معرض خطر هستند)

آموزش به بيمار پس از ترخيص:

- فعاليت­هاي روزانه خود را تعديل كنيد كه باعث درد قفسه صدري و تنگي نفس و خستگي بي مورد نشود.

- قبل از كار و غذا ورزشهاي سبك انجام دهيد. حداقل روزي 30 دقيقه پياده روي يا نرمش كنيد.

- بيماراني كه افزايش وزن دارند بايد وزن خود را كم كنند.

- بعد از صرف غذا مدت كوتاهي استراحت نماييد تا 2 ساعت بعد از غذا، از فعاليت بدني خودداري كنيد.

- از مصرف غذاهاي نفاخ، اسنك­ها، نوشيدني­ها و شيريني جات پركالري پرهيز كنيد و نمك را از رژيم غذايي خود حذف و يا غذاي كم نمك مصرف نماييد.

- از مصرف غذاهاي آماده (فست فود) و غذاهاي فرآورده شده (كنسروها و تن­ها) اجتناب نماييد.

- از مصرف زياد قهوه خودداري نمايند. - رژيم غذايي شما بايد شامل محصولات لبني كم چرب (2/1-1 درصد چربي) يا بدون چربي، ماهي، نخود فرنگي و لوبيا، مرغ بدون پوست و گوشت لخم باشد. - از رژيم غذايي غني از فيبر استفاده كنيد. مقدار فراواني ميوه و سبزي بخوريد بجز نارگيل كه حاوي چربيهاي مضري است. زيتون و آووكادو چربي محسوب مي­شوند. سبزيجات نشاسته دار مثل سيب زميني جزو غلات هستند.  - در رژيم غذايي خود از روغن و چربي به اندازه حداكثر 2 گرم چربي­هاي غير اشباع و غير ترانس مثل روغن­هاي مايع و مارگارين، روغن زيتون و روغن كانولا استفاده كنيد. چربي اشباع يا چربي­هاي ترانس مثل محصولات لبني پر چرب، گوشت پر چرب، روغن­هاي مناطق گرمسيري مخصوصاً روغن­هاي گياهي هيدروژنه را از رژيم غذايي خود حذف كنيد.  - استعمال دخانيات ممنوع  - مصرف مقدار كافي از حبوبات و غلات (ترجيحاً نان تهيه شده از غلات كامل، ماكاروني و برنج در رژيم غذايي باشد.)  - داروهاي روزانه خود را حتي اگر هيچ علامت باليني نداشته باشيد حتماً مصرف كنيد.

- از برخورد با وضعيتهاي پر استرس خودداري كنيد. - از تماس با آب و هواي سرد خودداري نماييد.