1401/08/08 11:51:21
بیماری های عروق كرونر
چه عواملی موجب افزایش احتمال خطر بیماری عروق كرونر میشود؟
- سطح بالای چربی خون - فشار خون بالا - مصرف دخانیات - دیابت - تغذیه نامناسب (مصرف بیش از حد چربیهای اشباع و نمك) - اضافه خون و چاقی - كم بودن تحرك و فعالیت بدنی عوامل ژنتیكی: - سابقه بیماری عروق كرونری در افراد نزدیك خانواده - سن بالا: با افزایش سن، احتمال ابتلا به بیماری عروق كرونر زیاد میشود. - هورمون های زنانه: نقش حفاظتی در مقابل بیماری عروق كرونر دارند (حداقل تا زمانی كه خانم ها به یائسگی برسند، مردها بیشتر از زنها در معرض خطر هستند)
آموزش به بیمار پس از ترخیص:
- فعالیتهای روزانه خود را تعدیل كنید كه باعث درد قفسه صدری و تنگی نفس و خستگی بی مورد نشود.
- قبل از كار و غذا ورزشهای سبك انجام دهید. حداقل روزی 30 دقیقه پیاده روی یا نرمش كنید.
- بیمارانی كه افزایش وزن دارند باید وزن خود را كم كنند.
- بعد از صرف غذا مدت كوتاهی استراحت نمایید تا 2 ساعت بعد از غذا، از فعالیت بدنی خودداری كنید.
- از مصرف غذاهای نفاخ، اسنكها، نوشیدنیها و شیرینی جات پركالری پرهیز كنید و نمك را از رژیم غذایی خود حذف و یا غذای كم نمك مصرف نمایید.
- از مصرف غذاهای آماده (فست فود) و غذاهای فرآورده شده (كنسروها و تنها) اجتناب نمایید.
- از مصرف زیاد قهوه خودداری نمایند.
- رژیم غذایی شما باید شامل محصولات لبنی كم چرب (2/1-1 درصد چربی) یا بدون چربی، ماهی، نخود فرنگی و لوبیا، مرغ بدون پوست و گوشت لخم باشد.
- از رژیم غذایی غنی از فیبر استفاده كنید. مقدار فراوانی میوه و سبزی بخورید بجز نارگیل كه حاوی چربیهای مضری است. زیتون و آووكادو چربی محسوب میشوند. سبزیجات نشاسته دار مثل سیب زمینی جزو غلات هستند.
- در رژیم غذایی خود از روغن و چربی به اندازه حداكثر 2 گرم چربیهای غیر اشباع و غیر ترانس مثل روغنهای مایع و مارگارین، روغن زیتون و روغن كانولا استفاده كنید. چربی اشباع یا چربیهای ترانس مثل محصولات لبنی پر چرب، گوشت پر چرب، روغنهای مناطق گرمسیری مخصوصاً روغنهای گیاهی هیدروژنه را از رژیم غذایی خود حذف كنید.
- استعمال دخانیات ممنوع
- مصرف مقدار كافی از حبوبات و غلات (ترجیحاً نان تهیه شده از غلات كامل، ماكارونی و برنج در رژیم غذایی باشد.)
- داروهای روزانه خود را حتی اگر هیچ علامت بالینی نداشته باشید حتماً مصرف كنید.
- از برخورد با وضعیت های پر استرس خودداری كنید.
- از تماس با آب و هوای سرد خودداری نمایید.