سردرد

1403/10/05 07:54:05

استراحت كافی و خواب منظم داشته باشید و در ساعات مشخص به رختخواب بروید (10-8 ساعت در شبانه روز)
در یك اتاق آرام، خنك، خلوت و تاریك استراحت كنید.
از انجام فعالیتهای سنگین جسمانی و فیزیكی حداقل به مدت 24 ساعت خودداری كنید.
عضلات گردن و شانههای خود را ماساژ دهید.
دوش آب گرم بگیرید.
از هیجانات عاطفی، واكنشهای شدید احساسی، بحث و مجادله بپرهزید.
ورزشهای سبك و ملایم هوازی به طور منظم و حداقل 3 نوبت در هفته انجام دهید (مثل پیاده روی)

از عواملی كه باعث تشدید سردرد عصبی میشوند دوری كنید این عوامل مانند:

استرس، اضطراب یا فشارهای عصبی
افسردگی
تمركز طولانی مدت بر روی مانیتور كامپیوتر یا میكروسكوپ
فعالیت شدید و سنگین جسمی یا ذهنی
خوابیدن بسیار كم یا بسیار زیاد و بی نظمیهای خواب
غذا خوردن كم و ناكافی یا رژیمهای افراطی كاهش وزن
غذاهای چرب و سنگین و حجیم
حضور در مكانهای شلوغ و پر سر و صدا
مصرف كم مایعات و كم آبی بدن
غذاهایی مانند: انواع ادویه، شكلات، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده مثل كنسروها و سوسیس و كالباس، آجیل شور، پیاز خام، سركه قرمز و انواع سسها

در صورتی كه پزشك هنگام ترخیص داروی خاصی برای شما تجویز كرده است تنها همان را مصرف كنید و از استفاده هم زمان داروهای مسكن از انواع مختلف بپرهیزید.
در صورتی كه داروی خاصی به طور مداوم برای سایر بیماریها مصرف میكنید جهت ادامه درمان با پزكش مشورت كرده و از قطع یا تغییر میزان مصرف داروها به طور خودسرانه خودداری كنید.
توجه كنید مصرف بیش از حد داروهای مسكن باعث ایجاد وابستگی در شما خواهد شد به شكلی كه در صورت عدم مصرف آن دچار عود سردرد خواهید شد. بنابراین در صورت نیاز به استفاده از مسكن بیش از 3 روز در هفته با پزشك مشورت كنید.
توجه كنید مصرف زیاد داروهایی مانند آسپیرین، بروفن و ناپروكسن باعث بروز ناراحتیهای كلیوی و گوارشی و افزایش احتمال خونریزی معده میشود.
جهت كنترل درد در كودكان و نوجوانان از آسپیرین استفاده نكنید.