1403/10/03 11:10:29
درد گردن
مراقبت در منزل و نكات پرستاری:
- برای خوابیدن از تشكهای محكم و سخت كه با حركات بدن تغییر شكل نمیدهند استفاده كنید.
- هنگام استراحت به پهلو یا پشت بخوابید و از خوابیدن روی شكم خودداری كنید.
- در صورتی كه بر روی پهلو میخوابید دست پایینی خود را مقابل سینه خود در جلو قرار دهید و از خوابیدن بر روی دست خودداری كنید، در این حالت بهتر است پاهای خود را كمی خم كرده و یك بالش بین آنها قرار دهید.
- زیر سر شما باید به اندازهای بالا باشد كه سر و گردنتان كاملاً مستقیم در یك راستا و در امتداد پشت قرار بگیرد به طوری كه ستون مهره ها مستقیم بوده و گردن به عقب یا جلو خم نشده باشد.
- بالش خود را به گونهای انتخاب كنید كه نرم و پنبهای نبوده و فشار سر باعث فرو رفتن آن نشود، از بالشهای محكم یا طبی و یا از یك حوله (یا پارچه) تا شده استفاده كنید.
- از حمل كیف یا كوله پشتیهای سنگین خودداری كنید.
- از انجام فعالیتهایی كه نیاز به بالا نگاه داشتن سر، شانه ها و بازوها دارد (مثل آویزان كردن پرده ها، تعویض لامپ لوسترها، برداشتن اجسام از قفسه های بلند) خوداری كرده و از نردبانهایی با ارتفاع مناسب به شكلی كه نیاز به بالا بردن گردن و بازوها نباشد استفاده كنید.
- از باقی ماندن در یك وضعیت طولانی بویژه در حالت نشسته (مثلاً هنگام كار با كامپیوتر) خودداری كنید و هر 20-30 دقیقه یك بار وضعیت خود را تغییر داده یا چند قدم راه بروید.
داروها در منزل:
- جهت كنترل درد از داروهای ضد درد مانند تركیبات استامینوفن، بروفن، ژلوفن و ناپروكسن استفاده كنید، در صورتی كه هنگام ترخیص داروی خاصی برای شما تجویز شده است تنها همان را مصرف كنید.
- چنان چه هنگام ترخیص برای شما داروهای شل كننده عضلانی (مانند متوكاربامول یا باكلوفن) تجویز شده است دارو را فقط طبق دستور تجویز و در زمان معین مصرف كنید، توجه كنید مصرف بیش از اندازه و خودسرانه این داروها باعث ضعف و بی حالی و هم چنین بروز ناراحتیهای گوارشی و درد و سوزش معده خواهد شد.
- به هیچ وجه بدون دستور پزشك اقدام به استفاده از داروهای كورتونی (انواع قرص و آمپول) به طور خودسرانه نكنید، این داروها میتوانند عوارض خطرناك و مهمی ایجاد كنند كه اغلب درمان پذیر نیستند.
علایم هشدار و زمان مراجعه به پزشك:
- تشدید درد یا عدم پاسخ به مصرف مسكن
- عدم هرگونه بهبودی در علایم پس از 3 روز مراقبت و مصرف داروها
- بروز تب بالای 38 درجه و سردرد شدید كه با استراحت و مصرف مسكن بهبود نیابد.
- تهوع و استفراغ
- اختلال حس یا ضعف یا بی حسی دستها
در صورت بروز این علایم به پزشك مراجعه كنید.