درد كمر

مراقبت در منزل و نكات پرستاری:

• از استراحت مداوم در بستر بیش از 2-1 روز پرهیز كنید و به فعالیت­های روزمره خود بازگردید، چون استراحت طولانی مدت باعث ضعف و خشكی عضلات و طولانی شدن دوره درد و ناتوانی می­شود (البته از انجام حركات و فعالیت­های سریع، ناگهانی، طولانی مدت، پیوسته و شدید كه باعث فشار مستقیم بر كمر یا تشدید درد می­شوند اجتناب كنید).
• برای خوابیدن از تشك­های محكم و سخت كه با حركات بدن تغییر شكل نمی­دهند استفاده كنید، بسترهای نرم كه به شكل بدن شما در می ­آیند باعث تشدید دردهای گردن و كمر می­شوند.
• از خوابیدن بر روی زمین یا مبل خودداری كنید.
• هنگام استراحت، به پهلو یا پشت بخوابید و از خوابیدن روی شكم خودداری كنید.
• هنگام خروج از تختخواب، ابتدا در حالت درازكش به پشت به آرامی به لبه تخت نزدیك شوید، به پهلو بچرخید، به آرامی پاهای خود را با هم به سمت زمین آویزان كنید، هم زمان با تكیه بر روی دستی كه به تشك نزدیك­تر است از جای خود برخاسته و در حالی كه كف پاها بر روی زمین قرار گرفته روی لبه تخت بنشینید و درنهایت با تكیه بر روی دو دست به آرامی برخیزید.
• هنگام نشستن از صندلی­های كاملاً محكم و با پشتی صاف استفاده كنید.
• هنگام تماشای تلویزیون، مطالعه یا استراحت از دراز كشیدن بر روی مبل خودداری كرده و از صندلی­هایی با ویژگی­های بالا استفاده كنید.
• از نشستن طولانی مدت در وضعیتی كه پاهای خود را به جلو دراز كرده­اید خودداری كنید.
• از رانندگی طولانی مدت خودداری كنید.
• از انجام كارهایی كه نیاز به ایستادن طولانی مدت دارد خودداری كنید.
• از پله ­ها تا حد امكان بالا و پایین نروید و در صورت لزوم این كار را با آهستگی و با تكیه بر نرده یا دیوار انجام دهید.
• از حمل كیف یا كوله پشتی­های سنگین خودداری كنید.
• در صورت امكان تنها از توالت فرنگی استفاده كنید.
• این بیماری محدودیت غذایی خاصی برای شما ایجاد نمی­كند، توصیه می­شود برنامه غذایی خود را به شكلی تنظیم كنید كه باعث بروز یبوست نشود.
• در صورتی كه هنگام ترخیص برای شما كمربند طبی تجویز شده است آن را به طور دائم بسته نگاه دارید (تنها جهت استحمام و خوابیدن می­توانید در صورت موافقت پزشك آن را باز كنید) و تا زمانی كه پزشك توصیه كرده است استفاده از آن را ادامه دهید.

​

داروها در منزل:

• جهت كنترل درد از داروهای ضد درد مانند تركیبات استامینوفن، بروفن، ژلوفن و ناپروكسن استفاده كنید، در صورتی كه هنگام ترخیص داروی خاصی برای شما تجویز شده است تنها همان را مصرف كنید.
• اگر هنگام ترخیص برای شما داروهای شل كننده عضلانی (مانند متوكاربامول یا باكلوفن) تجویز شده است دارو را فقط طبق دستور تجویز و در زمان معین مصرف كنید.
• به هیچ وجه بدون دستور پزشك اقدام به استفاده از داروهای كورتونی (انواع قرص و آمپول) به طور خودسرانه نكنید، این داروها می­توانند عوارض خطرناك و مهمی ایجاد كنند كه اغلب درمان پذیر نیستند.

​

علایم هشدار و زمان مراجعه به پزشك:

• تشدید درد یا عدم پاسخ به مصرف مسكن
• عدم هرگونه بهبودی در علایم پس از 3 روز مراقبت و مصرف داروها
• هرگونه اختلال حركتی در پاها (مثلاً عدم توانایی راه رفتن یا بلند كردن پاها یا حركت دادن انگشتان) یا فلج هر یك از پاها
• عدم تعادل هنگام راه رفتن
• اختلال حس یا بی حسی ناحیه تناسلی
• بی اختیاری ادرار یا مدفوع

در صورتی كه پس از 6 هفته هم چنان درد شما ادامه دارد مبتلا به كمردرد مزمن هستید و توصیه می­شود جهت بررسی و درمان به متخصص جراحی مغز و اعصاب مراجعه كنید.