![](/uploads/News/amoozesh/48.jpg)
1401/08/18 09:41:56
میگرن
روش های پیشگیری و درمان میگرن و سردرد
كنترل استرس: بسیاری از افراد از طریق كنترل استرس میتوانند سردرد و میگرن خود را درمان كنند. اگرچه نمیتوان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود، اما امكان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد. تكنیكهایی مثل مدیتیشن، ماساژ و طب سوزنی از جمله روش هایی هستند كه میتوانند به كنترل استرس كمك مؤثری كنند.
ورزش:ورزش های ملایم بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی است. پیاده روی بهترین انتخاب میباشد، زیرا روش فوق العادهای برای رهایی از سردردهای عصبی میباشد. زمانی كه شما راه میروید، حركت آونگی دستان باعث رلكس شدن ماهیچه های گردن و شانه میشود. باز كردن این گره ها، ریشه سردردهای عصبی را از بین میبرد.
تغذیه مناسب و عدم حذف وعده های غذایی: تغذیه مناسب و در فواصل زمانی نه چندان زیاد باعث حفظ تعادل قند خون میشود. بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمیكند. خوردن مایعات كافی نیز شرط لازم است زیرا یكی دیگر از دلایل بروز سردرد كم آبی است.
![میگرن و سردرد](/uploads/Education/Migraineandheadache.jpg)
درمان فیزیكی: درمان فیزیكی به همراه ورزش و آموزش باعث بهبود سردرد و احساس میشود. در افراد مبتلا به سردرد عصبی، این روش میتواند بسیار مؤثر واقع شود. در چنین متدی انجام حركات كششی گردن و آموزش روش درست نشستن، آموزش داده میشود.
داروها: داروهای غیر استروئیدی و ضد التهابی، مثل آسپرین و ایبوبروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفید است. اما از مصرف بیش از حد و طولانی مدت این داروها باید اجتناب كرد. زیرا استفاده دراز مدت متوالی بهتر آنها نتیجه عكس دارد. برای درمان سردردهای میگرنی است به پزشك مراجعه نموده تا داروی مناسبی تجویز شود. هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید كه بیش از دو سه روز ادامه دارد باید توسط پزشك متخصص بررسی شود. همچنین اگر الگوی سردرد دچار تغییر شده و یا محرك جدیدی برای سردرد ایجاد شده به پزشك اطلاع دهید. چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی، گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز كرده سریعاً به پزشك مراجعه كنید.
سردردهای میگرنی: سردردهای میگرن معمولاً قبل از حمله هشدارهایی به بیمار میدهد. نقاط سیاه یا خطوط زیگ زاگ مانندی در مقابل چشم ظاهر میشود یا او در قدرت بیناییاش دچار مشكلاتی میشود. هنگامی كه سردرد میگرنی رخ میدهد، بیمار مبتلا به سردرد میگرن ممكن است در دست یا پاهای خود احساس گزگز شدن یا ضعف كند. بیماران مبتلا به سردرد میگرن در اصطلاح دارای شخصیت میگرنی هستند. آنها افرادی كمالگرا و وسواسی هستند كه احساس میكنند باید هر چیزی را به شكل درست و كامل خود انجام دهند.
هنگامی كه آنها انجام كاری را به پایان میرسانند، ناگهان از وضعیت تنش موقتی به احساس آرامش كامل میرسند. سپس، میگرن در آنها به وجود میآید. این یك فرآیند كاملاً روحی و روانی است.
ماهیچه های سر و گردن كه به استرس دائمی واكنش نشان میدهند مجبور میشوند كه بیش از حد كار كنند.
ماهیچه های گرفته شده عروق را فشرده كرده و جریان خون را كاهش میدهند.
هنگامی كه فردی ناگهان به آرامش میرسد، ماهیچههای منقبض شده متسّع میشوند و باعث كشش دیواره های عروق خونی میشوند. با هر ضربان قلبی، خونی كه از طریق این عروق به جلو رانده شده آنها را بیشتر منبسط كرده و باعث درد آزار دهنده ای میشود.
علتهای ایجاد میگرن: مواد سمی كه از طریق غذا، نوشیدنی ها و آب و همچنین از طریق تنفس و هوای آلوده وارد بدن میشود میتواند باعث مشكلات زیادی در بدن انسان شود. بروز سردرد در انسان ممكن است در ابتدا این هشدار باشد كه سم وارد بدن شده است. مواد افزودنی موجود در غذاها و در بسیاری موارد وسایل آرایشی و بهداشتی و محصولات آرایشی پوست و مو دلایل اصلی بروز سردرد میباشند. علاوه بر این آلوده كننده های سمی موجود در غذاها نیز جزء عوامل به وجود آورنده سردرد محسوب میشوند.
علتهای ایجاد سردرد: فقدان آهن :هنگام مصرف هر یك از ویتامینهای B به شكل جداگانه، كاملاً ضروری است تا با مصرف مخمرهای آبجوساز، جگر، جوانه گندم و غیره ویتامین ب ـ كمپلكس را به رژیم غذایی اضافه كرد. در غیر اینصورت، مصرف بیش از حد یك ویتامین ممكن است باعث عدم تعادل در بدن شده و منجر به مشكلات دیگری شود. در واقع، كل گروه ویتامین ب كمپلكس به تنهایی میتواند سردردها و از جمله سردرد میگرنی را درمان كند. سردردهای تنشی شایعترین سردرد در بین تمامی انواع سردرد میباشند و توسط مشكلات روحی و روانی به وجود میآیند كه درنهایت منجر به استرس میشود. استرس باعث میشود كه ماهیچه های شانه، گردن و پوست سر به طور ناخودآگاه كشیده شود.افراد زودرنج و عصبی معمولاً دچار این نوع سردرد میشوند. این سردرد به تدریج افزایش پیدا میكند و با آزاد شدن كشیدگی همراه است. فرد مبتلا به سردرد باید نهایت تلاش خود را برای رفع استرس كه دلیل اصلی بروز این نوع سردرد است انجام دهد.اگر عفونتی همچون سرماخوردگی، ویروس و تب در بدن وجود داشته باشد، سردرد نیز ممكن است رخ دهد. در این صورت، این عفونت است كه باید در بدن از بین برود. ویتامین C درمانی بهترین شیوه درمانی برای رفع این عفونت هاست.برای درمان سرماخوردگی، باید هنگامی كه نخستین علائم سرماخوردگی همچون گلو درد، آبریزش بینی و غیره ظهور كرد، از ویتامین C در مقادیر بالا و در فواصل یك ساعته استفاده كرد. ویتامین C در درمان سرماخوردگی معجزه آسا عمل میكند و یك آنتی بیوتیك طبیعی به حساب می آید.