
1401/08/18 09:41:56
ميگرن
سردرد و ميگرن
روشهاي پيشگيري و درمان ميگرن و سردرد!!
كنترل استرس بسياري از افراد از طريق كنترل استرس ميتوانند سردرد و ميگرن خود را درمان كنند. اگرچه نميتوان وقايع پراسترس زندگي را حذف نمود، اما امكان تغيير در نحوه برخورد با اين وقايع وجود دارد. تكنيكهايي مثل مديتيشن، ماساژ و طب سوزني از جمله روشهايي هستند كه ميتوانند به كنترل استرس كمك مؤثري كنند.
ورزش:ورزشهاي ملايم بهترين روش براي رهايي از استرس و سردردهاي عصبي است. پياده روي بهترين انتخاب ميباشد، زيرا روش فوق العادهاي براي رهايي از سردردهاي عصبي ميباشد. زماني كه شما راه ميرويد، حركت آونگي دستان باعث رلكس شدن ماهيچههاي گردن و شانه ميشود. باز كردن اين گرهها، ريشه سردردهاي عصبي را از بين ميبرد.
تغذيه مناسب و عدم حذف وعدههاي غذايي تغذيه مناسب و در فواصل زماني نه چندان زياد باعث حفظ تعادل قند خون ميشود. بنابراين لااقل سردرد ناشي از گرسنگي بروز نميكند. خوردن مايعات كافي نيز شرط لازم است زيرا يكي ديگر از دلايل بروز سردرد كم آبي است.
درمان فيزيكي درمان فيزيكي به همراه ورزش و آموزش باعث بهبود سردرد و احساس ميشود. در افراد مبتلا به سردرد عصبي، اين روش ميتواند بسيار مؤثر واقع شود. در چنين متدي انجام حركات كششي گردن و آموزش روش درست نشستن، آموزش داده ميشود.
داروها داروهاي غير استروئيدي و ضد التهابي، مثل آسپرين و ايبوبروفن براي درمان بسياري از سردردها مفيد است. اما از مصرف بيش از حد و طولاني مدت اين داروها بايد اجتناب كرد. زيرا استفاده دراز مدت متوالي بهتر آنها نتيجه عكس دارد. براي درمان سردردهاي ميگرني است به پزشك مراجعه نموده تا داروي مناسبي تجويز شود. هر نوع سردرد غير معمولي و شديد كه بيش از دو سه روز ادامه دارد بايد توسط پزشك متخصص بررسي شود. همچنين اگر الگوي سردرد دچار تغيير شده و يا محرك جديدي براي سردرد ايجاد شده به پزشك اطلاع دهيد. چنانچه به همراه سردرد علائمي نظير دوبيني، گيجي و منگي، سفتي گردن و تب بروز كرده سريعاً به پزشك مراجعه كنيد.
سردردهاي ميگرني سردردهاي ميگرن معمولاً قبل از حمله هشدارهايي به بيمار ميدهد. نقاط سياه يا خطوط زيگ زاگ مانندي در مقابل چشم ظاهر ميشود يا او در قدرت بينايياش دچار مشكلاتي ميشود. هنگامي كه سردرد ميگرني رخ ميدهد، بيمار مبتلا به سردرد ميگرن ممكن است در دست يا پاهاي خود احساس گزگز شدن يا ضعف كند. بيماران مبتلا به سردرد ميگرن در اصطلاح داراي شخصيت ميگرني هستند. آنها افرادي كمالگرا و وسواسي هستند كه احساس ميكنند بايد هر چيزي را به شكل درست و كامل خود انجام دهند.
هنگامي كه آنها انجام كاري را به پايان ميرسانند، ناگهان از وضعيت تنش موقتي به احساس آرامش كامل ميرسند. سپس، ميگرن در آنها به وجود ميآيد. اين يك فرآيند كاملاً روحي و رواني است.
ماهيچههاي سر و گردن كه به استرس دائمي واكنش نشان ميدهند مجبور ميشوند كه بيش از حد كار كنند.
ماهيچههاي گرفته شده عروق را فشرده كرده و جريان خون را كاهش ميدهند.
هنگامي كه فردي ناگهان به آرامش ميرسد، ماهيچههاي منقبض شده متسّع ميشوند و باعث كشش ديوارههاي عروق خوني ميشوند. با هر ضربان قلبي، خوني كه از طريق اين عروق به جلو رانده شده آنها را بيشتر منبسط كرده و باعث درد آزار دهندهاي ميشود.
علتهاي ايجاد سردرد مواد سمي كه از طريق غذا، نوشيدنيها و آب و همچنين از طريق تنفس و هواي آلوده وارد بدن ميشود ميتواند باعث مشكلات زيادي در بدن انسان شود. بروز سردرد در انسان ممكن است در ابتدا اين هشدار باشد كه سم وارد بدن شده است. مواد افزودني موجود در غذاها و در بسياري موارد وسايل آرايشي و بهداشتي و محصولات آرايشي پوست و مو دلايل اصلي بروز سردرد ميباشند. علاوه بر اين آلوده كنندههاي سمي موجود در غذاها نيز جزء عوامل به وجود آورنده سردرد محسوب ميشوند.
علتهاي ايجاد سردرد: فقدان آهن :هنگام مصرف هر يك از ويتامينهاي B به شكل جداگانه، كاملاً ضروري است تا با مصرف مخمرهاي آبجوساز، جگر، جوانه گندم و غيره ويتامين ب ـ كمپلكس را به رژيم غذايي اضافه كرد. در غير اينصورت، مصرف بيش از حد يك ويتامين ممكن است باعث عدم تعادل در بدن شده و منجر به مشكلات ديگري شود. در واقع، كل گروه ويتامين ب كمپلكس به تنهايي ميتواند سردردها و از جمله سردرد ميگرني را درمان كند. سردردهاي تنشي شايعترين سردرد در بين تمامي انواع سردرد ميباشند و توسط مشكلات روحي و رواني به وجود ميآيند كه درنهايت منجر به استرس ميشود. استرس باعث ميشود كه ماهيچههاي شانه، گردن و پوست سر به طور ناخودآگاه كشيده شود.افراد زودرنج و عصبي معمولاً دچار اين نوع سردرد ميشوند. اين سردرد به تدريج افزايش پيدا ميكند و با آزاد شدن كشيدگي همراه است. فرد مبتلا به سردرد بايد نهايت تلاش خود را براي رفع استرس كه دليل اصلي بروز اين نوع سردرد است انجام دهد.اگر عفونتي همچون سرماخوردگي، ويروس و تب در بدن وجود داشته باشد، سردرد نيز ممكن است رخ دهد. در اين صورت، اين عفونت است كه بايد در بدن از بين برود. ويتامين C درماني بهترين شيوه درماني براي رفع اين عفونتهاست.براي درمان سرماخوردگي، بايد هنگامي كه نخستين علائم سرماخوردگي همچون گلو درد، آبريزش بيني و غيره ظهور كرد، از ويتامين C در مقادير بالا و در فواصل يك ساعته استفاده كرد. ويتامين C در درمان سرماخوردگي معجزه آسا عمل ميكند و يك آنتي بيوتيك طبيعي به حساب ميآيد.