ميگرن

سردرد و ميگرن

روش­هاي پيشگيري و درمان ميگرن و سردرد!!

كنترل استرس بسياري از افراد از طريق كنترل استرس مي­توانند سردرد و ميگرن خود را درمان كنند. اگرچه نمي­توان وقايع پراسترس زندگي را حذف نمود، اما امكان تغيير در نحوه برخورد با اين وقايع وجود دارد. تكنيك­هايي مثل مديتيشن، ماساژ و طب سوزني از جمله روش­هايي هستند كه مي­توانند به كنترل استرس كمك مؤثري كنند.

ورزش:ورزش­هاي ملايم بهترين روش براي رهايي از استرس و سردردهاي عصبي است. پياده روي بهترين انتخاب مي­باشد، زيرا روش فوق العاده­اي براي رهايي از سردردهاي عصبي مي­باشد. زماني كه شما راه مي­رويد، حركت آونگي دستان باعث رلكس شدن ماهيچه­هاي گردن و شانه مي­شود. باز كردن اين گره­ها، ريشه سردردهاي عصبي را از بين مي­برد.

تغذيه مناسب و عدم حذف وعده­هاي غذايي تغذيه مناسب و در فواصل زماني نه چندان زياد باعث حفظ تعادل قند خون مي­شود. بنابراين لااقل سردرد ناشي از گرسنگي بروز نمي­كند. خوردن مايعات كافي نيز شرط لازم است زيرا يكي ديگر از دلايل بروز سردرد كم آبي است.

درمان فيزيكي درمان فيزيكي به همراه ورزش و آموزش باعث بهبود سردرد و احساس مي­شود. در افراد مبتلا به سردرد عصبي، اين روش مي­تواند بسيار مؤثر واقع شود. در چنين متدي انجام حركات كششي گردن و آموزش روش درست نشستن، آموزش داده مي­شود.

داروها داروهاي غير استروئيدي و ضد التهابي، مثل آسپرين و ايبوبروفن براي درمان بسياري از سردردها مفيد است. اما از مصرف بيش از حد و طولاني مدت اين داروها بايد اجتناب كرد. زيرا استفاده دراز مدت متوالي بهتر آنها نتيجه عكس دارد. براي درمان سردردهاي ميگرني است به پزشك مراجعه نموده تا داروي مناسبي تجويز شود. هر نوع سردرد غير معمولي و شديد كه بيش از دو سه روز ادامه دارد بايد توسط پزشك متخصص بررسي شود. همچنين اگر الگوي سردرد دچار تغيير شده و يا محرك جديدي براي سردرد ايجاد شده به پزشك اطلاع دهيد. چنانچه به همراه سردرد علائمي نظير دوبيني، گيجي و منگي، سفتي گردن و تب بروز كرده سريعاً به پزشك مراجعه كنيد.

سردردهاي ميگرني سردردهاي ميگرن معمولاً قبل از حمله هشدارهايي به بيمار مي­دهد. نقاط سياه يا خطوط زيگ زاگ مانندي در مقابل چشم ظاهر مي­شود يا او در قدرت بينايي­اش دچار مشكلاتي مي­شود. هنگامي كه سردرد ميگرني رخ مي­دهد، بيمار مبتلا به سردرد ميگرن ممكن است در دست يا پاهاي خود احساس گزگز شدن يا ضعف كند. بيماران مبتلا به سردرد ميگرن در اصطلاح داراي شخصيت ميگرني هستند. آن­ها افرادي كمالگرا و وسواسي هستند كه احساس مي­كنند بايد هر چيزي را به شكل درست و كامل خود انجام دهند.

هنگامي كه آن­ها انجام كاري را به پايان مي­رسانند، ناگهان از وضعيت تنش موقتي به احساس آرامش كامل مي­رسند. سپس، ميگرن در آن­ها به وجود مي­آيد. اين يك فرآيند كاملاً روحي و رواني است.

ماهيچه­هاي سر و گردن كه به استرس دائمي واكنش نشان مي­دهند مجبور مي­شوند كه بيش از حد كار كنند.

ماهيچه­هاي گرفته شده عروق را فشرده كرده و جريان خون را كاهش مي­دهند.

هنگامي كه فردي ناگهان به آرامش مي­رسد، ماهيچه­هاي منقبض شده متسّع مي­شوند و باعث كشش ديواره­هاي عروق خوني مي­شوند. با هر ضربان قلبي، خوني كه از طريق اين عروق به جلو رانده شده آن­ها را بيشتر منبسط كرده و باعث درد آزار دهنده­اي مي­شود.

علت­هاي ايجاد سردرد مواد سمي كه از طريق غذا، نوشيدني­ها و آب و همچنين از طريق تنفس و هواي آلوده وارد بدن مي­شود مي­تواند باعث مشكلات زيادي در بدن انسان شود. بروز سردرد در انسان ممكن است در ابتدا اين هشدار باشد كه سم وارد بدن شده است. مواد افزودني موجود در غذاها و در بسياري موارد وسايل آرايشي و بهداشتي و محصولات آرايشي پوست و مو دلايل اصلي بروز سردرد مي­باشند. علاوه بر اين آلوده كننده­هاي سمي موجود در غذاها نيز جزء عوامل به وجود آورنده سردرد محسوب مي­شوند.

علت­هاي ايجاد سردرد: فقدان آهن :هنگام مصرف هر يك از ويتامين­هاي B به شكل جداگانه، كاملاً ضروري است تا با مصرف مخمرهاي آبجوساز، جگر، جوانه گندم و غيره ويتامين ب ـ كمپلكس را به رژيم غذايي اضافه كرد. در غير اينصورت، مصرف بيش از حد يك ويتامين ممكن است باعث عدم تعادل در بدن شده و منجر به مشكلات ديگري شود. در واقع، كل گروه ويتامين ب كمپلكس به تنهايي مي­تواند سردردها و از جمله سردرد ميگرني را درمان كند. سردردهاي تنشي شايع­ترين سردرد در بين تمامي انواع سردرد مي­باشند و توسط مشكلات روحي و رواني به وجود مي­آيند كه درنهايت منجر به استرس مي­شود. استرس باعث مي­شود كه ماهيچه­هاي شانه، گردن و پوست سر به طور ناخودآگاه كشيده شود.افراد زودرنج و عصبي معمولاً دچار اين نوع سردرد مي­شوند. اين سردرد به تدريج افزايش پيدا مي­كند و با آزاد شدن كشيدگي همراه است. فرد مبتلا به سردرد بايد نهايت تلاش خود را براي رفع استرس كه دليل اصلي بروز اين نوع سردرد است انجام دهد.اگر عفونتي همچون سرماخوردگي، ويروس و تب در بدن وجود داشته باشد، سردرد نيز ممكن است رخ دهد. در اين صورت، اين عفونت است كه بايد در بدن از بين برود. ويتامين C درماني بهترين شيوه درماني براي رفع اين عفونت­هاست.براي درمان سرماخوردگي، بايد هنگامي كه نخستين علائم سرماخوردگي همچون گلو درد، آبريزش بيني و غيره ظهور كرد، از ويتامين C در مقادير بالا و در فواصل يك ساعته استفاده كرد. ويتامين C در درمان سرماخوردگي معجزه آسا عمل مي­كند و يك آنتي بيوتيك طبيعي به حساب مي­آيد.